Вопрос, который рано или поздно беспокоит курильщиков: «Как избавиться от никотиновой зависимости?». А задают они его себе не потому, что решили начать здоровый образ жизни, а потому, что стали чувствовать ухудшения в состоянии своего здоровья. Однако, единого и общепринятого способа нет. В решении этой проблемы люди разделились на две категории:

• Первая категория — это люди, которые готовы и могут побороть эту злосчастную зависимость самостоятельно.
• Вторая категория — это люди, которым необходима помощь специалиста с использованием определенных методик.

Обращение к специалистам вызвано тем, что многим курильщикам не помогает лишь наличие силы воли. Курение – это паталогическая зависимость, не меньшая, чем героиновая или алкогольная. Чтобы побороть свое желание курить, необходимо обзавестись терпением и правильной мотивацией.

Почему так важно прекратить курить?

Большинство курильщиков однажды хотят раз и навсегда забыть, что такое курить, и избавиться от этой ежедневной зависимости ради спасения своего здоровья. Такого рода мотивация является самой верной в достижении поставленной цели. Потому как всем известен факт, что курение вызывает нарушение в работе всех органов и различные заболевания во всем организме. На основе проведенных исследований, ученые подтвердили тот факт, что в большинстве случаев (80%), именно курение является причиной рака легких.

Последствия курения

При своевременном отказе от курения человек снижает риск развития таких патологий:

• ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, миокардит;
• атеросклероз, тромбоэмболия, тромбофлебит;
• гипоксия головного мозга, геморрагический инсульт;
• обструктивный бронхит, эмфизема легких, плеврит легкого;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• мужское и женское бесплодие;
• нарушение менструального цикла, в случае выкуривания 10 и больше сигарет в день, высокая вероятность внематочной беременности;
• риск преждевременных родов и выкидышей, а также патологий плода, если женщина курила до и во время беременности.

Большинство курильщиков задумываются бросить курить, когда уже начинают сталкиваться с ухудшением своего самочувствия, замечают симптомы патологических процессов. Именно это становится мотивацией к отказу от курения.

Какие методики помогут избавиться от курения?

Если человеку в борьбе с курением мотивация не помогает, тогда на помощь приходят специалисты и их индивидуальные курсы лечения. Существуют определенные методики для избавления человека от никотиновой зависимости. Испробовав несколько методик в совокупности с силой воли, четкой мотивацией и непреодолимым желанием, человек получает возможность избавиться от желания курить навсегда. Давайте рассмотрим некоторые методики борьбы с курением:

Лекарственная методика

Никотинсодержащие средства в виде жевательных резинок, ингаляторов, а также пластырей, с помощью которых в организм поступает никотин. Это помогает человеку избавиться от абстинентного синдрома, который сопровождается головной болью, учащенным сердцебиением, чувством беспокойства и раздражительностью.

Аверсивные средства являют собой фармакологические препараты, которые провоцируют у человека отвращение к сигаретному дыму. Рефлекс отвращения к курению вызывается полосканием рта в течении 10 дней каждые 3 часа такими растворами как азотнокислое серебро (0,25%), перманганат калия (0,1%) и эвкалиптовое масло. Кроме перечисленных растворов, подобный эффект можно вызвать с помощью танина и глицерина на водной основе.

Психотерапия

Кодирование и гипноз. Специалист вводит курильщика в гипноз с целью внушить отвращение к никотину и табачному дыму. Благодаря подобным способам, есть вероятность, что у пациента укрепиться желание вести здоровый образ жизни. Это происходит из-за того, что информация закладывается на подсознательном уровне.

Когнитивно-поведенческая психотерапевтическая методика. Такая методика заключается в том, чтобы достучаться до человека и разобраться, что именно стало причиной зависимости от курения, и какое поведение этому способствует. Следующим этапом идет формирование модели поведения человека без этой вредной привычки.

Методика иглорефлексотерапии

Иглоукалывание или акупунктура – заключается во введении специально предназначенных игл в определенные точки тела курящего человека. Есть два варианта применения такой методики:

• Иглы вводятся в активные точки на теле человека.
• Иглоукалывание проводится только в точки на ушной раковине.

Такой способ избавления от курения обсуждается с пациентом индивидуально. Иглоукалывание, по отзывам, надолго позволяет избавиться от зависимости.

С чего же все-таки начать бросать курить?

После того, как курящие успешно выбрали для себя методику избавления от пагубной привычки, наступает момент, когда нужно правильно начать. Здесь следует учесть практические советы, которые помогут успешно избавиться от курения и закрепить результат:

• постарайтесь избегать компаний, в которых курят, а также места для курения;
• избавьтесь от всей атрибутики курения: спички, зажигалки, пепельницы и другие предметы, порождающие желание закурить;
• приучите себя пить как можно больше воды для того, чтоб ускорить процесс выведения токсинов из организма;
• попробуйте начать делать зарядку или заняться легкой физкультурой, чтоб восстановить организм и снять стрессовое состояние;
• ограничьте потребление того, что вызывает желание курить, например, кофе, алкоголь, острая пища и др.;
• начните употреблять больше витаминов А, В, С, Е;

Проанализируйте, насколько экономится ваш бюджет после отказа от курения. Эти деньги можно с пользой потратить на себя или на родных.

Не переживайте, если немного прибавите в весе. Этот вопрос остро воспринимается женщинами, которые бросают курить. Но если себя контролировать и не заедать каждый раз, когда появляется желание закурить, то такого побочного эффекта не будет. Напротив, отказавшись от курения, вы будете лучше контролировать свое тело.

Не совмещайте диету с периодом избавления от курения. Такой стресс может тяжело переноситься организмом, и вы не сможете добиться поставленных целей. Лучше делайте все постепенно.